科学击退“节后综合征”，重塑健康生活节奏

央视网消息：《健康第一线》和你一起健康过大年。专家提醒，由于这个春节假期有九天，漫长的假期之后呢，很多人可能会陷入节后综合征，出现身心不适。

那什么是节后综合征？这到底是不是一种病？又该如何正确面对呢？来看报道。

节后综合征，是指人们在长假结束后，从放松状态突然回归到紧张的工作或学习节奏时，身心出现的一系列不适反应。可以理解为，身体和心理在假日模式和工作模式切换时，身体发出的调整信号，而非真正的疾病。

上海长海医院心血管外科副主任 张冠鑫：节日综合征其实是我们医学上一种术语，它一般是大家在经历过长假之后，回归工作生活中，会感到睡眠不好、疲劳或者精力不集中、情绪波动比较大，引起的这么一系列的表现，我们统称为节后综合征。

由于春节假期相对较长，加上春运辛劳、密集社交以及家庭关系的压力，比如催婚、观念冲突等独特因素，相比国庆等其他长假，春节期间更容易诱发或加重节后综合征。

上海长海医院心血管外科副主任 张冠鑫：表现为焦虑、不集中、这个睡眠障碍、消化不好等等。那么一般人群可以达到60%到80%，或多或少都有一到两个症状。那么大部分人通过调整自己的作息习惯等等，能够得到缓解。

专家提示，导致节后综合征的主要因素包括，假期里作息颠倒、胡吃海喝，容易让人睡不好，肠胃也不舒服。另外假期过后，回到工作状态，有些人会出现注意力不集中、精神紧张焦虑的情况。

上海市精神卫生中心主任医师 李冠军：出现身体的不舒服，心里很烦躁，或者说总是责备自己，我怎么休息了，我上班时的效率还不如以前。实际上也不用过于责备自己，因为大部分人经过短时间的调整，很快就能回到既往的状态当中。