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中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，要建立正确的睡眠和床的联系。床就是用来睡觉的，看电视、打电话、刷手机最好是坐在椅子上面。要形成一个习惯，躺到床上就是睡觉。
一些白天的生活习惯对晚上睡觉也很重要，对睡眠有问题的人下午三点以后不建议再喝咖啡，也不建议喝太浓的茶，因为浓茶里面有咖啡因。
另外，睡觉之前不要吃太多的东西，对有睡眠问题的人群，特别是对老年人建议睡觉前两个小时不要吃饭，如果饿的话可以吃一些简单的轻食，比如喝半杯牛奶、吃半个面包是可以的；对睡眠不好的人群，晚上不建议喝酒。对部分人来说，喝酒可能会降低焦虑感，促使很快能入睡，但是，喝酒会破坏睡眠的结构，长期来说，对睡眠是有破坏作用的。
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