二维码

央视新闻客户端点击或扫描下载

健康要闻

【快看·健康】跑步轻松不累的小技巧

健康 来源:央视网 2020年06月04日 10:18 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

  北京体育大学运动医学博士石春健介绍,我们跑步中最容易犯的一个错误就是力量集中在腿部。我们需要把80%的力量集中在躯干部位,用身体的惯性带着自己去跑,腿就能节省很多力量。

  此外,跑步的时候重心一定不要两边晃,要沿着中间这条线去跑,这样最省力。同时,不要迈着大步去跑,步子越大,腿累得越快,把步幅缩小,频率加快,就会让你很省劲。

健康首页
分享到:
扫一扫
央视影音客户端
央视影音客户端
扫一扫
央视新闻客户端
央视新闻客户端
扫一扫
央视财经客户端
央视财经客户端
扫一扫
熊猫频道客户端
熊猫频道客户端
重点推荐
1 1 1