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【快看·健康】快慢跑、深蹲、俯卧撑……提高跑步成绩恢复体能两不误

健康 来源:央视网 2020年06月04日 09:58 A-A+ 二维码
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  如果您想在短时间提高800、1000米成绩,可以这样安排自己的日常锻炼。

  首先,一周中争取每天抽出半小时到一个小时来运动。每周跑一次超过考试项目的长距离跑,再做两次反复冲刺加慢跑的结合性练习。

  其他时间可以做一些深蹲、俯卧撑这样的力量锻炼,这样效果会更好。

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