【够科普】@办公族 三个“九十度”拯救你的骨骼关节

　　央视网消息：白领病通常是指，办公室工作的人在长期使用电脑过程中，因久坐、姿势不当、运动量过少、工作时间长等问题导致的一系列疾病。今天我们来说说其中最常见的颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。大量统计材料表明，一些工作量不大、工作强度不高，但需要久坐、低头的工作，其从业者的颈椎病发病率很高，这类人包括办公室人员、打字抄写者、刺绣女工、仪表流水线上的装配工等等。

　　我们应该如何预防颈椎病等肌肉骨骼关节疾病呢?预防肌肉骨骼关节疾病应从正确的坐姿做起。三个“九十度” 拯救你的肌肉骨骼关节病：膝盖自然弯曲呈九十度，必要时脚下可以加脚垫;大腿与躯干呈九十度，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅;肘部呈九十度，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，七十厘米左右为宜，最好有可以调节高度的电脑椅，以保证自己有最舒适的高度。最重要的还是那句话，不要久坐。要经常站起来活动一下颈部、肩部和手臂的肌肉，防止关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。(制作 张玉玲 策划 及玥 张恪忞 校对 梁雅琴)