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【快看·健康】这才是玩体感游戏时的正确姿势,一起来学学!

健康 来源:央视网 2020年05月09日 16:00 A-A+ 二维码
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  玩体感游戏时要注意运动的姿势,要尽可能规范一些,不然很容易导致运动损伤。

   北京体育大学运动医学与康复学院杨一卓博士提醒,所有的运动一定要动作规范。比如说在玩球类运动时,大家在模拟网球挥拍的动作的时候,很多人可能只是小臂在挥,这样就很容易伤到肩。正确的挥拍动作应该是躯干带肩、带手臂,应该是做一个全范围规范的动作,这样才能避免肩部受伤。

  下蹲的时候也经常会出现错误动作,很多人在蹲的时候腰是塌的,弓着背蹲或者撅着屁股蹲都很容易伤到腰。在蹲的时候腹部一定要收紧,在下蹲的整个过程中躯干要直立、要平直,这样蹲才能有效地预防腰的损伤。

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