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【快看·健康】玩体感游戏前 这些部位的肌肉要重点拉伸

健康 来源:央视网 2020年05月08日 10:57 A-A+ 二维码
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  体感游戏除了要跑跑跳跳,还有一些游戏需要上肢的力量做配合,建议您在每次玩之前最好能充分热身,并有针对性地做拉伸。像肩颈的斜方肌、大臂的前侧和后侧肌肉以及腰背部都是在体感运动中容易发生酸痛和疲劳的部位,这些部位的肌肉要重点拉伸。

  您可以直臂平举向后掰手掌,来拉伸手臂前侧肌肉。

  曲臂立肘向后方掰手肘,可以拉伸大臂后侧的肌肉。

  用手按住头部尽量让耳朵找肩膀,可以拉伸肩颈肌肉。

  拉伸完胳膊和肩颈别忘了再活动一下腰,向左向右跳一跳活动开脚踝避免扭伤。

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