【名医话健康】腹痛腹泻食欲低、倦怠无力没精神 俩个动作可缓解

健康 来源：央视网 2020年05月08日 16:45 A-A+
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　　首都医科大学附属北京中医医院脾胃科副主任医师赵鲁卿介绍，肠易激综合症是消化科常见的功能性胃肠病，它会引起肠道敏感，稍有刺激，肠道功能就会紊乱，出现腹痛、腹泻的症状。

　　赵鲁卿介绍，中医认为胃主受纳、脾主运化。脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃不好就会导致腹泻。腹泻是典型的脾胃虚弱症状，除此之外还伴有其他全身症状：饮食减少、面色少华、腹部闷胀、肢倦乏力。

　　脾胃虚弱不要慌，跟着中医巧锻炼，缓解倦怠乏力。

　　八段锦是起源于我国宋代的一种健身方法，编排精妙，动作完美。八段锦以外动带动内动，相当于对内脏器官进行“按摩”，可有效增强内脏的蠕动，使三焦气化通畅、脾胃升降和顺、气血充足。它不光对脾胃功能有益处，对于心血管、呼吸系统、人的精神情志也有良好的调节作用。

　　八段锦由八个动作组成，其中这两个动作是专门针对脾胃虚弱的：双手托天理三焦、调理脾胃需单举。

　　双手托天理三焦

　　动作要点：两腿直立，两脚分开，双膝微屈，两臂环抱腹前，十指交叉，翻掌上举，眼睛看手掌的方向，略有停顿，眼睛直视前方，然后下落。做六次。

　　双手托天理三焦这个动作有点类似伸懒腰，人在疲劳的时候伸懒腰就是一个自我保护动作。专家提示，第一，抬手的时候配合吸气，在上举手臂的时候气息也要一起上提，这样三焦的气机才能够通畅。第二，要夹紧脊柱。人体后背有很多腧穴，后背的腧穴跟五脏六腑都有关系，夹脊柱的过程就是对后背腧穴按摩的过程，可以调理五脏六腑。第三，在做动作的过程中，要形神兼备，呼吸均匀。

　　调理脾胃需单举

　　动作要点：两脚分开，双膝微屈，两手环抱腹前，一手上举一手按压。上下算一次，做六次。

　　调理脾胃需单举可以起到脾胃运化的作用。专家提示，做这个动作的时候身体要中正不能斜，肩部放松，手掌放平，掌根用力，做到上举下按，对拔争力。（资料来源：央视《健康之路》）