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【从我做起 共同战“疫”】运动时需要注意技巧和方法 你做对了吗?

健康 来源:央视网 2020年04月20日 10:51 A-A+ 二维码
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  运动时需要注意技巧和方法,首先来看看跳绳您是否跳对了。

  北京体育大学严翊教授介绍,跳绳时膝盖是要保持微微的弯曲的,然后尽量用脚尖来落地,对这个地面它有一个缓冲。

  跳绳时上身尽量保持放松,这样会感觉比较轻盈。

  孩子练习跳远需要注意什么?

  北京体育大学严翊教授介绍,就是我们蹲下之后要先做一个缓冲,然后落地的时候尽量能轻一点,不要让自己一下子砸在地上。

  注意,跳远前要先活动一下脚踝和膝关节,避免关节损伤。

  做高抬腿时,要注意方法避免受伤。

  北京体育大学严翊教授介绍,建议是要脚尖先落地,然后再缓冲到整个脚掌,而不是整个一下下去,那么这样可能对我们的足底压力太大。

  高抬腿时,可以甩胳膊或把手放在腿上方,慢慢增加速度和高度,抬腿10次左右可以歇几秒再接着做。

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