【名医话健康】腰疼竟然和崴脚有关？这样自测与预防

健康 来源：央视网 2020年03月13日 15:50 A-A+
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　　千里之行，始于足下。走路常崴脚？当心，可能是习惯性崴脚（频率一周超过一次）！北京大学人民医院创伤骨科徐海林主任医师介绍，长时间习惯性崴脚可能会导致踝关节外侧韧带松弛，对踝关节造成损伤，不仅会影响人的走路姿态让人腰痛，还可能引发脊柱侧弯。

　　您是否也经常崴脚？专家教您通过自测了解您是否存在踝关节损伤的风险。

　　测试一：闭眼单脚站立

　　闭眼“金鸡独立”，注意不能通过双手打开的方式保持平衡，坚持10秒，如果测试者不能完成说明测试者本体感觉较差，存在踝关节扭伤的风险。

　　测试二：足底抓球

　　尝试用脚指头捏玻璃球，如果在30秒内抓到的玻璃球个数＜15个，说明测试者脚部肌肉灵活性和精细本体感觉较差，存在踝关节扭伤的风险。

　　测试三：单脚跳

　　踝关节需要韧带和肌肉的力量支撑，踝关节肌肉和韧带的力量越强，越不容易扭伤。

　　尝试沿直线做单脚往返跳，如果跳得速度较慢，难以维持平衡，说明测试者整体的肌肉力量较弱，存在踝关节扭伤的风险。

　　预防习惯性崴脚的方法

　　每日坚持做“金鸡独立”。先睁眼“金鸡独立”，坚持15秒以上，如果能顺利完成，可在此基础上做闭眼“金鸡独立”、睁眼蹲起、闭眼蹲起。

　　专家提醒，有踝扭伤需要及时就医，避免遭受更大的伤害。判断是否需要及时看医生的小方法：连续跑步两分钟，容易崴脚的部位如果出现疼痛，需要就医。（资料来源：央视《健康之路》）