肩膀疼就一定是肩周炎吗?三个动作可自测

健康 来源：央视网 2019年12月13日 16:10 A-A+
扫一扫 手机阅读

我要分享

QQ空间新浪微博腾讯微博QQ微信

原标题：

　　肩周炎，50岁左右的中年人高发，所以也被称为“五十肩”、“冻结肩”，不仅表现为肩部夜间疼痛，关节活动度也受限。如果您也有肩部不适，却不知道是不是肩周炎导致的，那就跟着北京大学第三医院运动医学科主任医师闫辉一起来自测一下吧。

　　测试一：肩关节前屈上举

　　测试方法：做擦黑板的动作，先将手臂上举，如果能完全举高，说明肩关节状况良好；如果无法完成上举，说明主动举高受限；再继续尝试用另一侧手支撑帮助上举，如果也不能完全举高，说明肩关节被动活动也受限。

　　如果肩部同时出现主动和被动的活动受限，说明肩关节下方的关节囊可能存在挛缩。

　　专家提醒：肩关节疼痛的患者，如果因惧怕疼痛而减少肩膀的活动量，就有可能导致肩关节发生粘连，从而诱发肩周炎。

　　测试二：肩关节外旋

　　测试方法：屈肘90度，上臂夹在身体两侧，然后向外侧旋转打开。

　　如果双臂打开角度受限，不能完全向体外侧旋转打开，说明肩关节前方的关节囊可能存在挛缩。

　　测试三：肩关节内旋后背

　　背手向后、向上摸背部，如果无法摸到正常高度，就说明肩关节后方的关节囊可能存在挛缩。

　　专家提醒：肩关节活动受限患者，通过适当的运动锻炼可以将发生黏连、挛缩的关节活动开，但要注意不能过度运动。