解锁你的体质密码 气虚体质这样调理

健康 来源：央视网 2019年10月30日 16:54 A-A+
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　　经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁……不要小看这些问题，这可能是气虚。

　　北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心主任医师倪诚表示，气虚体质会引起多种疾病。气虚体质该如何调理呢？

　　饮食

　　补气肉类食品首推牛肉，牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。

　　牛肉返本汤

　　山药补气兼补阴、补中还可以固涩，是气虚很好的滋补品；莲子可以健脾、补肾；茯苓健脾和胃、渗湿利水；大枣补气、养血。综合来讲，牛肉返本汤健脾和胃、益气，非常适合长期调理气虚体质。

　　运动

　　气虚体质的人要避免太过激烈的运动，可选择相对柔和的运动，如八段锦。

　　综合调理

　　气虚体质的人要保持心态乐观，可以多听喜剧、相声，有利于激发情感的音乐等；在起居方面，要注意勿过劳，也不要太安逸；从房间布置上，气虚体质的人因为需要能量，房间布置最好是暖色调。