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央视网消息：随着新学期的到来，丰富多彩的校园生活又要开始了。暑期同学们在放松身心的同时，是否按照疾控中心的提醒，养成了自我健康管理的习惯呢？
作为集体生活的人群，同学们在学校接触密切，常常容易发生聚集性传染病疫情。
致家长
开学后，学生面对作息的调整，松弛状态的改变，学习任务的增加，容易出现抵触情绪，家长要帮助孩子合理安排起居，创造有利于学习的安静、清洁环境。
致同学们
调整作息时间，保障每日睡眠时间。小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
保证睡眠环境舒适。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。
保持正确读写姿势，爱护眼睛。保持正确读写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。认真规范做眼保健操。
保证学习环境舒适。选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。
减少电子产品使用时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
及时科学矫正近视。如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
合理膳食。尽快按照上学作息，调整进餐时间，三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，谷类为主，保证充足优质蛋白质的摄入，为学习生活提供足够能量。
多吃蔬果。多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食，足量饮水，远离含糖饮料，避免因作息改变引起的不适应。
积极参加运动。特别是户外体育锻炼，减少久坐和视屏时间，强健体魄，提高身体素质保障生长发育。
注意个人卫生 勤洗手、勤换衣。
勤刷牙，避烟酒。早晚刷牙、远离烟酒，远离有毒有害物品。
当出现发热、咳嗽、肚子痛、腹泻、呕吐、出皮疹等不舒服症状时，应尽快告诉家长和老师，及时到医院就诊。
按时接种疫苗，发现漏种要及时补种。（文/北京市疾病预防控制中心）
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