管好失控的小便开关 “3个3”训练帮您缓解尿失禁

健康 来源：央视网 2019年08月20日 15:30 A-A+
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　　央视网消息：有种疾病令人难以启齿又严重影响日常生活，它就是尿失禁！据统计，女性患有尿失禁概率为23%~45%，高于男性，其中40岁以上的人群易患有急迫性尿失禁。急迫性尿失禁通常伴有尿急、尿频和因尿急导致的漏尿，属于膀胱过度活动症，那该如何应对呢？听听北京医院泌尿外科主任医师张耀光的治疗方法。

　　延迟小便

　　适度延迟小便时间对初期尿频、尿急和急迫性尿失禁有好处，但是不要过度，最好是在300毫升左右是比较合适的，否则过度憋尿会损伤膀胱！

　　“3个3”训练

　　“3个3”训练即提肛训练，它可以增强人体的正常生理反射机能，减少尿频感觉，缓解初期尿频现象。

　　训练方法：提肛收紧3秒，放松休息3秒钟，每天做30分钟，可分时段做。

　　安装膀胱起搏器

　　针对比较严重的急迫性尿失禁，若行为治疗、药物治疗无法抑制尿频、尿急，就需要采取手术治疗，就是安装膀胱起搏器。

　　安装膀胱起搏器就是将膀胱起搏器放置于骶3神经平行处，通过电刺激对异常的骶神经反射进行调控，防止膀胱向大脑发出错误信号，恢复和重建骶部神经系统平衡。