小心运动那些坑 甩胳膊能缓解肩膀疼？

健康 来源：央视网 2019年07月25日 17:35 A-A+
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　　央视网消息：生活当中常见的运动方式，并不一定能达到锻炼效果哦。甩胳膊能缓解肩膀疼？这种说法对吗？

 　　北京大学第三医院运动医学科主任医师徐雁表示，甩肩运动治疗的是肩周炎，肩关节疼更要注意肩袖的损伤和炎症。甩肩对于因为肩袖损伤引起的肩膀疼，不但没有效果，反而会造成新的损伤，加重病情。

　　小知识：肩关节的肩袖链接前臂肱骨和肩胛骨，抬肩和转肩的动作依靠肩袖运动完成。

　　肩周炎自我检测方法

　　肩周炎的最大特点是肩关节活动度受限，通过测试肩关节活动度可判断是否患有肩周炎。

　　两条上臂靠近体侧，夹紧腋下，端起小臂，然后同时向外侧旋转小臂。如果旋转比较自如，且两侧胳膊打开角度对称，说明肩关节活动度没有太多受限，可以排除肩周炎；

　　如果做动作时发生疼痛，肩关节打不开，或只能离开体侧一点，说明患者存在肩关节粘连，可能患有肩周炎。

　　巧用弹力带治肩疼

　　治疗肩周炎、肩袖撕裂引起的肩痛，可以借助弹力带帮助激活肩胛骨。

　　弹力带可以帮助稳定肩胛骨，保证肩胛骨在运动抬起时不会伤害到肌腱和肩袖肌肉。专家建议您每组做3~5个，每天坚持2~3组。

　　温馨提示：针对病因，采用正确的锻炼方式，才能真正通过锻炼起到治疗的作用！