春天来了，女性朋友运动起来吧！

健康 来源：央视网 2019年03月07日 11:30 A-A+
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央视网消息：女性作为家庭的重要成员之一，在家庭文化修养和家庭生活习惯方面起着重要作用。女性的一言一行和生活习惯影响着家庭的健康发展。

目前随着生活水平的提高，人们体力劳动减少，安逸的生活方式让食欲膨胀，运动锻炼被搁浅，导致慢性病高发，社会医疗负担加重。这种情况已经蔓及到当前的家庭主力军——年轻人，包括承担着孕育生命重任的育龄期妇女。

女性朋友请谨记：保护不是爱，溺爱更是害。保持健康的生命活力才是对自己最好的爱。

运动让人更快乐。有助于减少负面情绪的影响，减少抑郁症的发生；生活态度更积极；运动让身体更健康，身材更有型，工作生活更自信，幸福感更强烈。

运动让人很治愈。运动可以提高人的抗挫折能力。柔弱的女性朋友在面对现实生活中种种困难时，会很无助，所谓求人不如求己，强大的内心调整，可以克服困难，重振旗鼓。

运动可以减少慢性病的发生。目前糖尿病、高血压、心脑血管疾病等开始大范围蔓延。在女性朋友身上的表现更为复杂。儿童时期的超体重、肥胖症和免疫力低下可能为青年时期之后的代谢性疾病种下隐患。无排卵性月经、功血、多囊卵巢综合征等可能会给生活带来困扰；不孕不育更是影响家庭和社会和谐的问题；胰岛素抵抗、糖尿病、高血压是子宫内膜癌的高危因素。所以说运动是关乎女性一生的问题。

运动可以提高生育力。运动是保持身体活力的唯一途径，有助于月经规律，有助于卵巢排卵；有助于提高身体免疫力，减少盆腔炎发病率；有助于提高受孕的机会。

运动可以让孕妇和胎儿更健康。合理的运动饮食、良好的睡眠和积极向上的心态，不仅可以减少孕期糖尿病、高血压对孕妇和胎儿的危害，还有助于提高自然产和母乳喂养成功率，降低产妇难产、产后出血和新生儿窒息、产伤、脑瘫等的风险。运动有助于产后盆底肌修复，降低产后抑郁症。

运动可以降低生殖系统癌症风险。高脂血症、糖尿病、高血压是子宫内膜癌的高危因素；慢性盆腔炎是输卵管癌和卵巢癌的高危因素；免疫力低下和不良性生活方式是宫颈癌的高危因素。

规律的运动、合理的饮食和良好的睡眠等生活方式不仅可以减脂增肌、增强骨质，还可以提高身体免疫力，减少代谢性疾病的发生，降低骨性疼痛的困扰，降低癌症的发生。（作者为北京世纪坛医院王慧英）