小雪养生注意“避寒就温” 多吃这类食物“御寒安神”

健康 来源：央视网 2018年11月22日 17:26 A-A+
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　　央视网消息：今天是农历十月十五日，据《中国天文年历》显示，17时2分正式进入24节气中的小雪。小雪是24节气中的第20个节气，气象资料显示，小雪过后气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降低到0摄氏度以下。伴随着冷空气入侵，我国多地呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。这时候养生原则在于“避寒就温”，饮食上注意温热进补，羊肉、牛肉、鲢鱼，这些温补的食品是不错的选择。

 　　另外，在这个季节，一些黑色的食物也是非常好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑椹、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾又可御寒。

 　　医生表示，小雪节气后气温骤降，人体容易受寒邪侵袭致病，因此要注意加强头部和手脚的保暖。

 　　对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里最好将锻炼安排在日出后或者午后，由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时要注意提前做好热身运动。

 　　另外，患有气管炎、哮喘、胃溃疡等病症的患者更要注意保暖，防止旧病复发。

　　小雪节气过后，气候干燥，阳光减少，大地萧瑟，这很容易影响人的情绪跟着变得悲凉。

　　专家建议，除了要主动调整心态外，对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物，如香蕉、可可、菠菜、小米等。