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每次10分钟 呼吸操让肺变得更强大

健康 来源:央视网 2018年11月21日 15:08 A-A+ 二维码
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原标题:

  央视网消息:慢性阻塞性肺部疾病简称慢阻肺,每年11月第三周的周三是世界慢阻肺日。据统计,它是全球的第四大慢病,40岁以上的人群当中100人中约有14个人患有该病。在中国,有1亿多人患有该病,目前,它的知晓率只有 1/10 。北京大学第一医院院长刘新民主任医师、北京大学第一医院老年内科曾增主任医师带来“防治秘籍”,帮你解救窒息的肺。

肺

  慢阻肺致病原理

  肺的主要功能是吸收氧气、排出二氧化碳。如果肺泡失去弹性,气道变狭窄,气体交换,特别是呼气的阻力就会增大,会造成呼吸能力下降,最终导致呼吸衰竭,这就是慢性阻塞性肺部疾病的发生机理。

  慢阻肺是全身性疾病,但是早期症状并不明显,非常容易被忽略。

  你存在慢阻肺威胁吗?

  如果您满足下面几个问题中的三项及以上,那就及时到医院就医,做正确的治疗吧。

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  慢阻肺常见检查

  肺功能检查是诊断慢阻肺的金指标。

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  您也可以在家里做简单的肺功能检查。比如,吹蜡烛。

  吹蜡烛是反映肺活量的一个很好的方法。取一根蜡烛,按照年龄对应的距离在蜡烛前站定,保持上体正直,尽最大努力去吹灭蜡烛。

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  如果蜡烛顺利吹灭,说明您的肺功能正常,如果您没能将蜡烛吹灭,就需要注意自己的肺功能了,建议到医院做专业的检测。

  形态学检查

  慢阻肺的程度可通过影像学检查进行判断。X光片可以检查有无肺气肿及感染表现,CT能够进一步了解肺气肿的类型。

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  功能检查加上形态学检查,就可以确诊是否存在慢阻肺了。

  慢阻肺的治疗

  慢阻肺的治疗分为两个阶段,治疗的方法也不相同。

  急性加重期,患者需要尽快住院接受医生的专业治疗。稳定期,慢阻肺进入稳定期,需要药物治疗、康复治疗配合进行。

  常见的药物治疗有吸入治疗、抗炎药物治疗,而坚持康复治疗则是控制慢阻肺发展的重要手段。

  慢阻肺主要是肺功能受损,那我们在日常生活中如何预防和缓解慢阻肺的威胁呢?

  腹式呼吸、缩唇呼吸能够增加肺部肌肉的功能

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  肺部呼吸保健操最好站着做,身体放松,吸气的时候把肚子鼓起来,这个动作能锻炼胸廓的肌肉,增加肺活量。在呼气的时候用缩唇呼吸,像吹口哨那样,把嘴唇撅起来,把气呼出去。用鼻子吸气,用嘴呼气。呼气的目的是把气体均匀的呼出去,避免肺泡过快的塌陷。大家如果有时间,建议每天早、中、晚各锻炼一次,每次锻炼10分钟。专家表示,并不是只有慢阻肺的患者,正常人也推荐通过这个操锻炼肺功能。

  慢阻肺是可以治疗的,但治不如防,日常生活中我们也要规避这些高危因素。

  导致慢阻肺的3个高危因素

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  煤烟,煤烟伤害呼吸道,预防室内环境污染对于防止慢阻肺非常有帮助。

  抽烟,不管是直接抽烟,还是二手烟、三手烟都会损害呼吸道,为了保护我们的肺,请及时戒烟。

  老慢支,老慢支就是慢性阻塞性肺部疾病的一部分,如果您每天早起都咳嗽,并且每年都会持续三个月,甚至连续两到三年,请一定要及时到医院就诊。

  抽烟、肥胖都会影响肺功能。

  让我们一起改掉不良的生活习惯,尽情呼吸新鲜空气吧!(文/刘登亮)

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我要纠错编辑:刘登亮 责任编辑:张福伟
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