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骨质疏松要从小预防 两类运动利于骨骼增长

健康 来源:央视网 2018年10月20日 07:05 A-A+ 二维码
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  央视网消息:10月20日是世界骨质疏松日,国家卫健委表示,我国居民对骨质疏松症认知普遍不足,骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。

  据中国疾控中心发布的数据显示,我国是全球骨质疏松患者最多的国家,目前已达1.6亿人。相关专家预测,到2020年人数将增加至2.8亿。

  如果您觉得骨质疏松是老年病,年轻的时候不用顾及,那您可就错了。专家说,预防骨质疏松,从儿童时期就开始了。

  大家普遍认为,骨质疏松是老年病,到了一定岁数才需要去预防,但事实却并非如此。

  2013年3月,首都儿研所儿童期心血管疾病预警诊治技术研究项目对北京市一所全日制示范校的1700余名学生进行了全身骨矿含量骨密度和体成分的测量,其中骨量不足者超过50%。想要预防骨质疏松,从儿童时期就要关注骨量的变化。

骨质疏松

  北京体育大学运动解剖学教研室博士 周嘉琳:如果儿童青少年出现骨量不足的问题,会导致他成年后骨量峰值会处在一个较低的水平。到了他老年的时候,他的骨量可能就会比较低,这会导致他骨的结构发生一些变化,就会容易导致骨质疏松的发生。

  骨量峰值是衡量人体骨健康的一项重要指标,它是指人体一生中所能达到的最大骨密度值或骨含量值。年轻时峰值骨量越高,相当于在银行中的储蓄越多,可供人们日后消耗的骨量就越多,可以在一定程度上延缓或避免骨质疏松的发生。

骨质疏松

  专家特别强调,青春期是人体积累骨量的黄金时期。

  北京体育大学运动解剖学教研室博士 周嘉琳:特别是8~18岁,青春期阶段。在激素的作用下,特别有利于骨量的积累。如果这时候能再配合上合理的运动,给骨合适的机械力的刺激,就更利于矿物质在骨上的一个沉积,这样的话会使骨量的峰值达到一个比较高的水平。

骨质

  骨量的快速增长期是从出生至20岁,20岁至30岁则进入缓慢增长期,30岁至40岁,骨量峰值就进入相对的稳定期,也是一生的峰值期。

  如果青春期骨量明显积累不足,会直接影响到将来峰值骨量的最高水平,所以说,在儿童青少年时期打好基础非常重要。

  专家告诉我们,两大类运动有利于骨骼的增长,一大运动就是有地面反作用力的一些运动,比如走、跑、跳这种垂直力的刺激,有利于骨的增长。另外一种就是力量锻炼,比如引体向上、俯卧撑以及哑铃等,因为在做负重运动的时候,肌肉的收缩会给骨牵拉的刺激,有利于骨的横向增长。

  家长朋友们一定要注意,如果发现孩子出现X或O型腿、佝偻病等症状,都可能是孩子骨量不足造成的。建议您带孩子到医院做相关的检查,如不及早干预,未来发生骨质疏松的风险将会大大增加。(文/刘登亮)

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