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【世界关节炎日】这几招让你远离关节疼痛!

健康 来源:央视网 2018年10月12日 10:27 A-A+ 二维码
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  央视网消息:年纪大了关节痛、天气变化关节痛、季节变换关节痛,“关节痛”时常困扰着人们的生活。每年的10月12日是世界关节炎日,目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区,每6个人中就有1人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。截止2015年,估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上,而且人数还在不断增加。时至深秋,天气转寒,不少人的关节炎又犯了,出现了关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状,严重影响了生活质量。秋冬季节正是关节病高发期,膝关节疾病患者数量增多不少。但膝关节炎开始没有什么症状,若出现下列情况就需要引起注意!关节出现哪些情况需要特别注意?平时生活中又应该如何预防关节炎呢?

  关节出现哪些情况需要特别注意?

  1.  下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显;

  2.   膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻;

  3.   膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感;

  4.   遇寒后膝关节疼痛加重;

  5.   关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下等,症状严重者需及时前往医院就诊。

  如何在生活中预防关节炎?

  1.   体重不要过重

  因为过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。当走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,关节的破坏和疼痛就会加剧。

  2.   别总不活动

  病情变差时,许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动,久而久之肌肉萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加,摔倒的风险也会加大。

  3.   关节不要受伤

  关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

  4.   不要忽视疼痛

  关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧,需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。

  5.   不要躲着医生

  许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案,这需要患者长期的关注、治疗,而专业医生的帮助与引导是极为重要的。所以,请与医生建立良好的关系,共同战胜疾病。

  6.   及时添加衣物

  注意根据天气及时增减衣物,注意保暖。秋季天气变化较大,昼夜温差大,关节部位一定不能受到寒气的侵袭,所以保暖工作是关键。

  7.   合理饮食

  我们也要注意日常的饮食卫生,关节炎患者需要保证饮食的健康,多吃一些蔬菜补充维生素,适当减少肉类的食用,如动物的肝脏、海鲜等食物。其中,吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群,所以,戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。

  8.   保持心情愉悦

  在日常生活中我们需要适当地进行体育运动,适当锻炼身体,学会劳逸结合,保持愉悦的心情。过大的心理精神压力,容易导致体内的酸性物质沉积,从而影响新陈代谢的有效运行。我们应当学会用转移注意力的方法来进行内心压力的排遣疏导,多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择。(CCTV生活圈)

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