BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:95af03f8-701e-0002-181a-0f3a93000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1820848Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:3b873e66-c01e-0076-6c1a-0fbcd5000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1851571Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:a59203fa-201e-011e-231a-0fa4d1000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1861517Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:81c6db3c-501e-0073-4b1a-0f48aa000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1861000Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:968cdffd-901e-0125-1e1a-0fe68f000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1854073Z

血液黏稠的4个信号,该怎么办?

健康 来源:央视网 2018年10月10日 15:37 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

央视网消息:节日已过,该收心了,很多人等到出现血栓了,才知道自己血液黏稠。专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其实出现以下四个信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人,千万小心!专家也告诉您五种方法可以改善血液黏稠度!

4个信号说明你的血液粘稠度高

一、晨起时头晕,晚饭后清醒

临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

二、午饭后犯困,须立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。

三、下蹲时气短,肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

四、视力突然模糊,一下看不清东西

有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。

这5种方法能改善血稠

1、多喝水——水是万能稀释剂

水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

2、多吃具有稀释血液功能的食物

三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

3、少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

4、经常锻炼——促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。

5、戒烟限酒——防止意外发生

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。(来源:湖北疾控健康教育)

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:5cf50c57-b01e-00f1-461a-0fe9fa000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1904639Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:4500320d-c01e-0054-491a-0fd2e3000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1894210Z 血液黏稠度 | 血液粘稠
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:3b986691-801e-0118-701a-0f53a9000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1900653Z
我要纠错编辑:邹杨 责任编辑:张福伟
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:428f9db8-a01e-0083-521a-0f98c4000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1908662Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:10bad999-901e-0080-021a-0f9bc3000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1906717Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:5c3130d1-001e-00a7-6e1a-0f018a000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1902049Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:ed7b1f81-901e-004c-471a-0fff76000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1916924Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:073520ff-b01e-0072-551a-0f4957000000 Time:2019-05-20T14:45:46.1907495Z
860010-1125010100
1 1 1