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走出健康有诀窍 走路锻炼秘诀

健康 来源:央视网 2018年09月25日 15:51 A-A+ 二维码
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  央视网消息:16年来,他风雨无阻,走路锻炼,他走路的方式有何不同?河南省洛阳正骨医院的张敏主任医师教大家“走”出健康来!

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  先来看看专家的锻炼效果。

  张敏已经63岁,可以轻松做这个动作。

  这位年轻人,虽然已经专门有过一年多的肌肉训练,却无法完成这个动作!甘愿服输!

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  如何“走”出健康来?专家表示,在行走时,两腿膝盖部位要尽量地摩擦靠近。

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  同时,走路的时候要让前足用上劲。

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  保持昂首、挺胸、收腹。

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  再加上连续的攥拳、松拳。

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  概括起来就是,昂首、挺胸、攥拳、收腹、夹臀、磨膝、踮脚。这样的走路锻炼方式能够在不伤害膝关节的情况下锻炼身体。

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  专家表示,按照这个方法,坚持锻炼,12周就会有效果。祝大家“走”出健康,“走”掉身体小毛病,“走”出好身材!(文/刘登亮)

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