酷暑来袭如何应对？10条妙招清凉避暑

健康 来源：环球网 2018年07月26日 09:21 A-A+
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　　夏日酷暑来袭，各地气温升高，该如何应对？让我们和法国《进步报》一起来看看10条妙招，助您“清凉一夏”。

　　1.避免屋内受太阳直射

　　为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。

　　2.寻找凉爽的地方

　　每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院。

　　3.使空气流通

　　使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。

　　4.将身体打湿

　　每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。

　　5.多饮水

　　即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。

　　6.计划外出时间

　　不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。

　　7.防晒

　　如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。

　　8.避免运动

　　尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。

　　9.和亲人多交流

　　和家庭成员保持联系，因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。

　　10.紧急情况

　　若您或您的家人突然感到不适，请拨打120求助。(实习编译：熊明钰 审稿：王莉兰)