BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:9b04d42c-001e-00a7-1c94-0e018a000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0367152Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:7748440a-201e-0055-7e94-0ed31e000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0406098Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:80769982-c01e-0054-6994-0ed2e3000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0404820Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:04b10ef9-701e-00a3-7594-0ef408000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0414063Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:1292ad19-d01e-004b-0b94-0e09f3000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0408771Z

避免六大误区 运动降糖更有效

健康 来源:广州日报 2018年07月16日 09:25 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

  运动跟饮食一样,会存在很多误区。避免这些误区,可以将运动降糖做得更有效、更科学。

  误区一:大量运动才能达到降糖效果。

  高强度运动后,可引起神经系统兴奋,反而会升高血糖。同时,剧烈运动时机体处于缺氧状态,无氧代谢会产生大量酸性产物,从而导致酸碱平衡失调,机体免疫能力下降。而中等强度运动则使葡萄糖利用率增加,增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,有助于降低血糖。运动时间和强度要依据患者年龄、体力、心肺功能、既往运动量、血糖控制程度等因素决定。

  误区二:只需每天锻炼,不用管效果。

  糖尿病患者的运动不是普通的锻炼,而是一种治疗手段。通过运动治疗要达到降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悦心情、控制体重等作用。

  应定期对运动计划和运动方式进行评估,综合分析后及时调整运动计划,最终找到适合自己并能长期坚持的运动形式。

  误区三:用药后就不必运动。

  体育锻炼不仅能够消耗热量,还能降血糖、减轻体重。尤其是餐后的运动更能有效降低血糖,协助降糖药物更好地发挥疗效。

  误区五:血糖高时才运动。

  运动周期不规律或者血糖高时才运动,对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意的效果。

  误区六:任何时候运动都可以。

  有些糖友喜欢早上空腹运动,这是非常错误的。因为运动需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。应在餐后1小时左右开始运动,注射胰岛素与运动间隔时间至少为1小时。

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:1646cbc1-401e-0028-6f94-0e4fd6000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0449491Z 降糖药物 | 运动治疗
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:84721523-a01e-0066-0194-0e8a33000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0502357Z
我要纠错编辑:魏利洁 责任编辑:张福伟
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:88ef38b7-801e-0071-1f94-0e4a50000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0496887Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:bc44288c-001e-00ac-3094-0e19fe000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0497061Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:3557e02c-901e-006e-7994-0e9140000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0499141Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:75858999-101e-013f-3a94-0ec9e0000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0491594Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:981305ff-701e-010d-2394-0e9130000000 Time:2019-05-19T22:41:44.0506053Z
860010-1125010100
1 1 1