出现这四个变化，老爸可能进入更年期了！

健康 来源：央视网 2018年06月22日 15:20 A-A+
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　　央视网消息：父爱如静默的山，父恩如深邃的海，我们吟唱“世上只有妈妈好”，念叨着妈妈更年期的烦恼，却遗忘了壮硕强健的爸爸也会变老，男性也可能深陷更年期的泥沼。

　　“更年期”男女：跳崖式VS下坡式

　　尽管男性更年期与女性更年期在年龄发生阶段和临床症状方面有许多相似之处，如出汗乏力、骨质疏松、肌肉丧失和认知功能改变等，但由于男女性的生理基础、解剖结构和个体差异等因素，男性和女性更年期在发生时间、发展进程和症状表现等方面均有较大差别。

　　女性更年期一般发生在45岁～55岁之间，是成长衰老的必经过程，时间约持续5～10年，一般在55岁之前结束，由于雌激素水平突然的显著下降，症状明显，因而被称之为“跳崖式”。

　　男性更年期较女性晚，一般在50岁～65岁之间（甚至在更大年龄段内波动），男性雄激素水平的下降较为缓慢，症状不明显，被称为“下坡式”，约40%的更年期男性有临床症状，大部分男性在不知不觉中平稳度过更年期。

　　女性更年期普遍存在潮热、盗汗、失眠、疲乏、情绪波动、健忘、脱发、骨质疏松和关节疼痛等症状。男性更年期的临床症状复杂多样，缺乏特征性和规律性，多数患者症状各异且不显著，加上男性主观上也不愿接受患更年期综合征的事实，致使其在发达国家的有效诊治率也仅有10%。

　　在我国，很多男性更年期综合征患者辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌、中医科甚至精神科，去北京协和医院就诊的重度患者中约20%有轻生倾向，10%伴有轻生行为。因此，其危害性不容低估。

　　男性更年期，不发则已，一发需警惕

　　警惕性情和精神层面的变化，如忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱的症状。

　　中年“油腻”之“三高”。与女性更年期发胖神同步的是，男性的皮下脂肪也会更丰富，辅之以机体功能紊乱的强大助攻，增加了男性更年期患高血压、高血脂和脂肪肝的几率。

　　激素缺乏导致性功能障碍。正如女性更年期与雌激素的分泌有关，男性雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性常会出现早泄、阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍，这对男性的打击无疑是巨大的。

　　生育能力下降影响家庭和谐。如今，患有不育症的男性越来越多，国家生育政策的松动增强了中年男性的生育愿望却也凸显了中年不育的压力，使得40—50岁成为男性不育的又一个高发年龄段，这对有生育需求的家庭来说是很大的打击。更年期男性多发的“三高”，也会对生育能力造成负面影响。

　　男性更年期是一个双刃关卡，成功过关就可以风平浪静，开启完美的晚年生活，有人将其形容成开启男人的“第二春”；闯关失败则后患无穷，甚至可以让个别更年期综合征男人悲惨地告别这个世界。

　　男性更年期的健康处方

　　雄激素部分缺乏是男性更年期综合征的重要原因之一，但绝非唯一原因，还有众多相关疾病、精神心理、社会家庭、外界环境等因素会影响男性更年期进程。因而，男性更年期的“通关”是一个系统工程。对男性来说，应该规律作息，饮食、睡眠、学习与工作都要保持规律。

　　改善更年期症状的最有效方法是：乐观的情绪+和睦的家庭生活+适宜的体育锻炼+充足的睡眠+适当的药物治疗，常规药物治疗需在医生指导下进行。

　　除药物治疗外，适度且规律的户外活动可帮助吐故纳新，舒展四肢，愉悦心情；摒弃不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等，可以减缓睾酮水平的下降；主动学习一些更年期常识可帮助悦纳自己的生理心理变化，从而泰然应对各种负面症状；应学会理性制怒，用理智来控制内分泌紊乱带来的怒火；要寻找合理的发泄方式，在深陷负面情绪时，或采用自我疏导或诉诸他人的方式，以释放内心郁结。

　　家庭的关爱是男性更年期的良药。妻子与儿女是男性更年期综合征患者的直接见证者和受影响者，也应该成为男性更年期综合征患者康复的积极参与者。妻子及子女的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感，同事的敬重可以让老年男人减少失落感。妻子的体贴、安慰很重要，夫妻联盟在大敌当前应当达成统一战线，彼此体谅关怀，忍让对方的“病态”，在拉锯战中不断磨合调节，找到最佳状态。

　　做儿女的，应尽可能地体谅劳苦功高的老爸，用青春气息感染父亲，用贴心的话语安慰父亲，用耐心的耳朵倾听父亲的心事，哪怕实在听不下去，也可以换个话题转移一下注意力，避免两军对垒直接开战。

　　通过控制饮食实现体重管理。多食清淡食物，但不偏食，餐量合适，戒烟酒。需注意，严格的素食主义并不可取，适当补充一些肉类食物，有助于人体睾酮的合成与分泌，还有利于整体健康和抵御其他疾病。避免饮食辛辣等刺激，方可以保持血管敏感性，减少血管舒缩症状。（北京协和医院供稿）