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冬季护好四根延年益寿

健康 来源:人民网-生命时报 2017年12月13日 14:01 A-A+ 二维码
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  人本有“四根”:即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根。”已经是冬天了,中医认为,冬季寒冷,易伤阳气,老年人起居调养尤需“封藏固本”。老年朋友如何“养根护本”延年益寿呢?

  鼻为苗窍之根

  苗窍为表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中,根部主心肺,周围候六脏,下部应生殖。鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。因此,“鼻为苗窍之根”。人体的正气充足与否,与鼻的畅通情况有很大关系。

  鼻子畏寒惧燥,建议老人多吃滋阴润燥的食物,如葱、姜、百合、白芷、梨、萝卜、蜂蜜等。平素坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,常做按摩鼻部动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,上下揉捏50次,均可达到护鼻的效果。

  乳为宗气之根

  宗气推动肺的呼吸。若宗气不足,可出现胸闷气短、呼吸急促、心慌乏力等不适。“乳为宗气之根”,因乳房位于胸前,离心肺最近,容易感知宗气的盛衰。

  宗气为后天生成之气,来源于脾胃运化的水谷之气和肺从自然界中吸入的清气。

  老年人冬季养生需“健脾胃,强心肺”,建议合理膳食,均衡营养。另外每天少说话,笑口常开,多做扩胸运动及腹式深呼吸。慎起居,防感冒,外出佩戴口罩,可达到养肺气的效果。

  耳为神机之根

  “神机”指人体生命力的强弱。老年人体弱易感,很可能出现脏腑功能失调,表现为失聪、痴呆等症状。脏腑通过经络与耳相连,故耳朵可反映脏腑功能。

  每天做耳朵保健操,可起到补肾壮腰,防病延年的疗效。如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。

  脚为精气之根

  精气是构成人体的基本物质,也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。肾主生殖,为“封藏精气”之根本,而肾的经络起于足趾,分布于足底。因此,人之脚犹如树之根,“脚为精气之根”,若精气不足,难以荣养双足,则表现为腰膝酸软、行动不利等。

  老年人冬季养精固肾尤为重要,宜规律作息,多食用补肾食品,如枸杞、核桃、黑芝麻、黑木耳、山药等。特别要注意脚部的保暖,建议穿保暖性能好的鞋袜,防“寒从足生”。坚持每天睡觉前热水泡脚,按摩足底穴位可以舒经活络。

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我要纠错编辑:邹杨 责任编辑:张福伟
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