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远距离徒步“少儿不宜”

健康 来源:中国妇女报 2017年11月21日 09:02 A-A+ 二维码
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  ■ 甘露

  鼓励孩子运动、锻炼都是好事,但要适度。对于儿童的活动一定要遵循其生长和发育的特点而进行。

  首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军教授近日提醒,儿童不宜参加远距离徒步行走,比如超过20公里的行走。

  首先,长走对儿童下肢的影响很大,可能导致骨骼早期钙化,影响身高。就儿童来而言,有些运动损伤是难以彻底恢复的,严重的会影响到儿童的正常生长发育。

  其次,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损,也会造成膝关节、髋关节的损伤。

  此外,孩子的心脏组织都没有发育完全:一是在呼吸、循环方面,儿童的肺活量相对较小。二是过度运动会使孩子心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

  超极限运动或过度运动还会造成意想不到的危害:比如运动后身体脱水不仅会给心脑系统带来负担,还会直接伤及肾脏,导致肾衰竭,缺血性酸中毒。

  国外研究还表明,孩子如果进行超越正常体能的活动,还可能造成儿童心理上的伤害。美国儿童运动与健康顾问研究院McCambridge博士建议,真正有目的的耐力锻炼应该在14岁以后开始为宜。

  张学军也建议,孩子更适宜参加比如舞蹈、游泳、短距离的跑步、跳绳等运动以及一些益智游戏等。

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