BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:d805a527-a01e-0126-80b1-11e588000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0686186Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:974f4166-001e-00ca-13b1-11aba4000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0773673Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:a5105fef-801e-00f2-15b1-11eafd000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0769018Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:2a16c7c3-701e-0064-19b1-1188c9000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0774466Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:ea34fcf9-401e-0023-27b1-1157a2000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0769766Z

秋冬补肾 您应该这样做

健康 来源:北京晚报 2017年10月26日 09:08 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

  10月的北京,已经进入深秋。下月初,华夏大地即将迎来立冬节气。立冬,意味着冬季的到来。立冬过后,日照时间继续减少,气温继续走低,天气更加寒冷。在北京等北方地区居住的人民需要适度进补,以度严冬。

  初冬季的气候特点简单来说,就是一个字,冷!中医认为,冬季寒冷的气候,是为寒邪,也是阴邪。因此,冬季人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质。此外,冬季还被公认为是极好的进补季节,民间素有“今冬进补,来年打虎”的说法。按照中医传统理论,一年四季与脏腑相对应,其中,冬季属水,对应于肾,此时补肾能够起到事半功倍的效果。

  持续进补 滋阴补肾

  冬天虽然很冷,但北方的冬季还有一个特点,干燥。从我国地域上来看,黄河以北地区冬季的气候特点都可以用“干冷”两个字来概括。北方冬季室外干冷,室内因为有取暖设备,更是十分干燥。因此,冬季进补在既滋补肾阴的同时,还要防干燥。

  冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质全面,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等,可以很好地补肾。冬季还要多吃滋润的炖品,预防干燥,一些家庭自制的炖品非常适合冬季食用,建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。进补还要讲究时机,如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状,或患有急性疾病,应暂停进补。

  老年人别忘适度养肝

  滋阴补肾是冬季通用的进补原则。对于老年人来说,还要适度养肝。老年人随着年龄的增长,气血渐衰,肝肾精气亏损。中医认为,肾属水,肝属木。如果肾水不足,就不能滋养肝木,进而无法濡养眼目,会出现视物模糊、白内障等眼部不适症状。加上现在社会各种电子产品非常丰富,老年人玩起电子产品来,热情不输年轻人,也会造成视疲劳、干眼症等,出现怕光、迎风流泪等症状。老人保护眼睛健康一方面要注重全身调理,以防肝肾亏损累及于眼;另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健。平时生活中,可以适量喝点枸杞菊花茶。

  锻炼身体避开清晨

  现在老年人特别注重健康,多数能积极参加体育锻炼。冬天锻炼,最好避开清晨时段,等到上午九十点钟之后再开始锻炼。这是因为在秋冬季节,早晨的气压本来就比较低,大量粉尘、二氧化碳沉降在大气层底部,早起锻炼,更容易吸入粉尘等不洁空气,增加肝肾排毒的负担,增加肺部的负担。上午10点左右,新鲜空气会逐渐下降到大气底层,而且人的血压也逐渐稳定,这时锻炼不但发生心脑血管的风险会明显降低,还可以吸入更多的新鲜空气。此外,冬季锻炼还要及时擦汗,避免运动过量,户外运动中要及时补水,可以适当补充温开水。

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:63aec5c5-701e-00a3-19b1-11f408000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0835190Z 进补 | 肝肾亏损
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:6d265ea9-101e-011d-16b1-11a7d6000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0809041Z
我要纠错编辑:邹杨 责任编辑:张福伟
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:2e4ffdea-001e-0109-0cb1-1164b2000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0845220Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:9690d58f-701e-00ce-62b1-115e26000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0821712Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:1154d46f-201e-00bb-42b1-11d99d000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0825621Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:234ae907-501e-0051-74b1-11269c000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0821513Z BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:60f69e5b-c01e-013d-6bb1-11cb1a000000 Time:2019-05-23T21:48:12.0901565Z
860010-1125010100
1 1 1