二维码

央视新闻客户端点击或扫描下载

疾病中医生活行业@大名医健康大讲堂

崴脚了有个五步恢复法

健康 来源:健康时报 2017年08月04日 09:10 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

  据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间。

  那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧:

  保护:可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。

  适当负重:踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。

  冰敷:伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。

  加压包扎:推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。

  抬高患肢:受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。 (北京大学深圳医院运动医学科主任医师 江常青)

相关阅读 冰敷 | 踝关节损伤
我要纠错编辑:魏利洁 责任编辑:张福伟
实时热点
  • 疾病诊疗
  • 生活提示
  • 中医中药
  • 健康到我家
  • 健康大讲堂
中华医药更多
860010-1125010100
1 1 1