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从常见现象学健康智慧

健康 来源:中国中医药报 2017年01月24日 09:37 A-A+ 二维码
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  养生就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量。这方面,中国传统的养生经验十分丰富,从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》,到流传在乡间的谚语格言,无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。健康长寿先要说说身边的一些现象。

  女性比男性长寿 据报道,在全球各地的百岁老人中,有一个共通之处就是:95%以上都是女性。为什么女性长寿?如果说具体的原因,可以找很多,但根本的原因就是女性比男性更关爱自己。女性有了不适就嚷嚷,就会去医院,让她们避免了许多风险。我是内科医生,就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明,男性去看医生的频率要比女性低28%。而且,女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动,来保健咨询的女性最多。

  小病小痛反而活得久许多平时经常上医院的,经常病怏怏的,反而活得更久。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状,就上医院,稍感不适,就会注意休息。所以,虽然体弱,却可以歪歪斜斜活过九十岁!

  英年早逝太多了许多原本体壮如牛的壮年汉子,却突发急病先去了。关键是麻痹大意,仗着身体好,去拼搏、熬夜、应酬,结果过劳而死。讲这些是为了印证古人所说的一句话:寿夭休论命,修行本在人。人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健的意识。有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝。

  乱用保健品猛于虎俗话说:是药三分毒。据统计,我国每年因药物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。中药也是药,也有几分“毒”。由于广告的狂轰滥炸,把“补肾壮阳、温补肾虚”弄得家喻户晓,许多人胡乱服用补药,这不是中医学的理念,是有害健康的;还有冬虫夏草也并非神药,现在许多病人盲目服用,不仅效果达不到,还破费甚巨,实在是不值得。古代皇帝中,康熙是长寿的,但他不服补药。据说他57岁时,颌下有几根白须,有大臣献上滋补肝肾的乌须丸,康熙说“多此一举”,笑而拒之。

  少食长寿,贪食折寿古代医书中,有关饮食养生的内容很多。而许多经验,都讲节食。节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。古人说“夜饭减一口,活到九十九。”若要安,常带三分饥和寒。临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,少食长寿。

  注意饮食不要过量,要做到进食后腹部不胀,不闷,不气短。晚上口不干,口不苦,口不黏,不打呼噜,不流涎。白天头脑清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。

  偏咸偏荤不利健康江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来有关专家对此进行了5年的干预,恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克。整天大鱼大肉,那肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候,常常举例说,人共有28~32颗牙齿,其中犬齿4颗,能撕咬,用来吃肉;门齿8颗,用来切蔬菜水果;磨牙16颗,用来磨五谷杂粮。也就是说,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了,于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。

  步行是最经济、最有效的运动生命在于运动,步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。研究表明,糖尿病运动组的发病率比不运动组减少30%~50%。现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢?每天快走两次,每次2000米;中间可以间歇2次;速度以每分钟100步左右为宜;时间在30~45分钟。走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。

  没病也要定期体检中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话:“上工治未病,中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话,说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病,是指疾病尚未形成影响时的病。

  说到体检,有人会说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。我诊治过两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的男性。一位是山东人,每天坚持锻炼,身体也很好,但不明原因的腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移;一位是无锡人,身体也很好,爬山时年轻人都赶不上,但上腹部隐痛持续大半年,结果发现是胃癌晚期。还有人认为天天吃保健品,应该不会生病,其实不早期发现疾病、治疗疾病,就是泡在人参汤里也救不了命的。送给老人保健品,不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查。

  平常心才长寿,攀比心最折寿养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,尤其是日常生活的心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好,就长寿,心态不好,就生病。唐代大诗人白居易活了74岁,远远超过了李白和杜甫,尽管他体质很弱,但心态很好,所以长寿。

  人在愉快时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。所以说,开心也是药。

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