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晚上九十点入睡最养性

健康 人民网―生命时报 2016年11月15日 09:59 A-A+ 二维码
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  典型案例:前几天,男科门诊来了这样一位患者。就诊系统显示小李是1号就诊,可很久都没见到这个人。直到下班时,忽然从门缝探进一个脑袋,轻言轻语地说:“王大夫,没人了吧?”我问:“有什么可以帮你的吗?”他说:“王大夫,我是1号,还没瞧病呢。其实我早就到了,就是不好意思进来。”我问他哪里不舒服,他满脸愁容地说:“最近那个不听话了,也不想做那事了。”我这才明白,他是一位勃起功能障碍的患者。

  由于快下班了,我让他第二天做了一些检查,结果除了男性激素五项、睾酮偏低一点外,未见其他明显异常。追问他的病史后发现,小李是一个网游开发者,最近一段时间几乎天天熬夜、加班。他疑惑地问:“熬夜与勃起有关吗,那我几点休息合适,我该怎么办?”

  现代社会,人们的夜生活十分丰富,熬夜成了家常便饭。我们都知道“废寝忘食”这个成语,但我认为,废寝不仅常伴随着忘食,更可让人“忘性”。

  男性性欲和勃起在很大程度上与体内的激素睾酮水平有关,睾酮是在睡眠中完成的激素之一。经常熬夜会消耗掉大量睾酮以维持人的精力,也会严重影响睾酮的合成与代谢,同时易引发男性内分泌系统紊乱,进而导致性欲降低、勃起功能障碍等诸多问题。

  男科医生通常会问勃起不好的患者,“最近一段时间晨勃怎么样?”因为男性在睡眠过程中,阴茎会出现非自主的勃起现象,其中晨勃可以说是男人健康的风向标,是阴茎得到了充分休息的信号。但长期熬夜或睡眠不好就会打破这一生理规律,让阴茎长期处于疲惫状态,久而久之,它就会“抗议”,让男人勃起功能差、不想性爱等。临床上,类似小李这样的患者很多,应对的方法很简单,就是按时休息,保证睡眠时间和质量。

  这里提醒男性朋友们,从中医学角度讲,亥时睡觉最养性。亥时也叫“人定”,就是夜已深,人们需要停止活动,该安歇睡觉。亥时的人体状况是阴气越来越重,阳气越来越弱,需要休息以生阳。同时,亥时是十二时辰中的最后一个时辰,相当于现在的21:00~23:00,对应的人体经络为三焦经,是连接人体上中下的通路。三焦有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时入睡,百脉可休养生息。

  中医认为,男性阴茎的勃起与气血关系密切,亥时又是益气生血的时段,因此,男性如能做到亥时上床休息,就可起到修身养“性”的效果。当然,亥时只是一个时间范围,每个人可根据自己的特点来调整作息时间,尽量保证晚上九十点钟上床最好。

  当然,有些患者因工作关系,无法常常做到,作为男科医生,我建议这类人群睡前避免做一些让自己过度兴奋的活动,如健身、喝咖啡、玩手机、看电子书等。

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