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好气色,脾脏帮你“调”出来

健康 新京报 2016年11月08日 09:23 A-A+ 二维码
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  人体的健康状态会通过多种外在形式表现出来,包括气色、睡眠状况、记忆力等,众所周知,不规律的生活会对人体健康造成影响,而这种影响往往是长时间积累的,重要的是,长此以往,还会影响人体免疫系统,使人体对疾病的抵抗能力降低。

  以气色为例,精力充沛、面色红润常被认为是健康状态的外在表现,中医认为“气”与“血”是两个不同的概念,“气”与“血”都是人体的根本,气血运动良好,不仅能帮助人体抵抗疾病,还会在体内形成健康的“正能量”,使人体的健康状况得以保持。如果长期出现失眠、健忘等症状,可能与气血不足相关,适当摄入山药、红枣利于“调”气血。

  睡眠出问题可能是“气”“血”影响

  很多人将面色红润、精力充沛作为人体健康的外在表现。中医认为,人体是一个整体,人体内在状态良好,自然会通过皮肤、精神状态、睡眠等形式体现出来。相应地,如果长时间被失眠、没有精气神、皮肤暗黄等问题“困扰”,可能意味着人体的“内部”出了问题。

  从中医的角度来看,人体的睡眠、精神状态良好等健康表现,可能与“气血”在人体内的良好运行状态有关。其实,在中医中,“气”与“血”是两个不同概念。

  中医认为,“气”是运行在人体内的一种精微物质,具有极强的能量和活动力,气对人体的主要作用是增强机体抵抗力,抵御外邪入侵,同时参与脏腑的新陈代谢,还可以激发和推动机体器官的功能,也代表五脏之气和经脉之气。

  而“血”则是流动于经脉中的红色液体,一方面可以调养脏腑,即血盛则形健,通常表现为面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。另外,血液也是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷,血不足则容易精神恍惚、心悸不安。

  “气”“血”不足女性“麻烦”更大

  “气”、“血”之间紧密相连,气可以推动血液运行,血液则可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,这也是中医临床中,出现某些相关症状时需要气血双补的原因。

  “气”、“血”也受多重因素的影响,按照中医的观点,一方面气血“禀受于先天之精气”,即遗传因素影响;另一方面,气血也同样会受到后天因素的影响,包括饮食、生活规律等多个方面。

  以后天因素为例,包括饮食、生活习惯、心理状态等在内的因素都会影响气血在人体内的运行。气血不足即中医学中的气虚和血虚,由于气血与人体脏腑功能相关,所以气血不足容易引起脏腑功能衰退,导致人体抵抗力降低,出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。严重时还可能导致神经衰弱、贫血、视物模糊不清等症状,有些患者还可能出现头发脱落。

  “气”、“血”为生命之本,对女性来说,气血不足及运行不畅可能更“麻烦”,会引起月经量减少、经血色淡,还容易导致人体内分泌系统紊乱。

  ■ 健康提示

  养“气血”从规律生活开始

  “气”、“血”的运行状态会对人体健康状况产生重要影响,要促进气血在人体内运行顺畅,脾的保健不容忽视。一方面,作息规律、充足睡眠、避免熬夜、适当运动等健康生活方式对脾脏非常有益。另一方面,饮食中营养的摄入状况也会影响气血的顺畅运行。

  合理膳食是滋养脾脏的基础,可以选择适量摄入对脾脏有益的食物,比如山药薏米芡实粥、红枣、枸杞、山药等。脾虚的人,可以多摄入一些补脾益气的食物,如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等,达到醒脾开胃的效果,同时注意避免寒凉、伤脾的食物,如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。

  新京报记者 张秀兰

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