滋阴补肾 “小动作”会有大效果

健康 北京晚报 2016年11月04日 09:17 A-A+
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　　北方秋季，很多人会肾阴亏损，并出现头晕、耳鸣、腰膝酸软、骨蒸盗汗等症状。

　　虽然秋季肾虚之人是肾阴虚，但是也不能想当然，我们可以自我诊断一下。与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。另外，专家还提醒大家可以从下列几个方面来辨证：

　　舌相——肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。

　　面色——肾阴虚者，常见颧红；肾阳虚者，面色晄白。

　　精神——肾阴虚者，潮热心烦；肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。

　　病痛——肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛。

　　现代人，因为饮食、作息不规律，精神压力大，肾阴虚者较多。现在不少年轻人，早饭、晚饭都不能按时吃，也让肾“很受伤”。

　　现在“微”流行，“微运动”比如上班间隙或上下班的路上走一走，也可以步行上下楼梯，活动活动，看似小动作，对滋阴补肾很有效果。空气好的晴好天气，应该多到户外活动。在日常生活中，还可以经常自我按摩腰部，晚睡前洗个热水脚，看似不起眼的“小动作”，补肾的作用却不容小视。

　　我们还可以根据个人不同体质和喜好，尝试一些其他小动作，比如养生保健学中所说的“沐耳”——双手置于耳前，来回搓动36下。因为，肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。还可以“干梳头”——双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下，可益肾清脑。