二维码

央视新闻客户端点击或扫描下载

疾病中医生活行业@大名医健康大讲堂

秋膘是什么人都可以贴吗?

健康 科技日报 2016年10月18日 09:04 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

   俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补。现在这个季节,是不是意味着我可以开启疯狂“贴秋膘”模式了?

   你先别着急“贴膘”,据我所知在现代社会并不是所有人都适合“贴秋膘”。不过我也不是专业人士,让我们来听听北京营养师协会理事、国家高级营养保健师熊苗怎么说。

   秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

   在民间,“贴秋膘”的首选当然是吃肉,“以肉贴膘”。正常的成年人尤其是上班族,可适当增加食肉量,食用低脂肪的鸡肉、鱼肉,将隔日50—75克的摄入量提升至100—200克。但是超重肥胖者、三高(高血压、高血糖、高血脂)患者无论何时都需要远离高脂肪、高热量的食物。

   而且,经历了漫长酷热的夏季,人们由于多食用生冷物品,多有脾胃功能减弱的现象,因此秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼虾、各种瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等。此外,秋天天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少食辛辣、煎炸食品。

实时热点
  • 疾病诊疗
  • 生活提示
  • 中医中药
  • 人口
  • 健康大讲堂
健康之路更多
中华医药更多
860010-1125010100
1 1 1