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《健康有约》专访刘敏:天天刷牙,你刷对了吗?

健康 央视网 2016年09月20日 13:10 A-A+ 二维码
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原标题:

刘敏

  首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科副主任医师刘敏

  【本期策划:张恪忞  节目编导:王煌】

  节目文字实录:

  常婷:大家好,这里是《健康有约》,我是主持人常婷,刷牙这件事儿,我想应该是大家每天必不可少的一个工作,那究竟你会刷牙吗?刷对了吗?今天我们就来到了北京口腔医院,请上我们口腔医院的刘敏主任,来跟大家讲一讲,究竟该如何刷牙。那么此刻呢,小王和刘主任,都站在我身边了啊,刚才我也问了一下,说这边随随便便糊弄两下,能把牙刷干净吗?我估计我们心里都是挺心虚的,你觉得刷干净了吗?

  体验者:我觉得应该没有刷干净,但是我也不知道怎么去刷。

  常婷:那刘主任,他刚才刷牙的方法你觉得对吗?

  刘敏:你平时都怎么刷牙的呢?

  体验者:就是上下这样搓搓,然后咕噜一下就行了。

  刘敏:其实刷牙最重要的一点,就是面面俱到。看我们手里拿着的牙齿模型,我们看这牙,有上边牙,下边牙,又分前边牙,后边牙,有外侧,有里侧,要把这个所有的牙,所有的面都刷到,才可以。就像咱们打扫卫生一样,边边角角的地方都要擦到。而往往我们牙上最容易脏的地方,最容易存留残留的地方,就是牙和牙龈交界这个地方,还有就是一些特殊的部位,比如有的人牙稍微有点扭转的,有点不齐,这些位置特别容易存脏东西,这就相当于咱们那个打扫卫生的死角,这个位置特别不容易刷到。

  所以说,最重要一点就是面面俱到,每个细微的地方都要刷到,其实这个是比较难的。刷牙的方法,现在提倡的是水平颤动法,你就可以这样,轻轻的颤,在一个位置轻轻的颤,而不要这样,因为这样的话,牙刷动的很快,来不及清除就滑走了,所以一定要这样慢慢的动。还有就是这样划动的话,用的力量往往比较大,会容易损伤牙齿和牙龈,所以说咱们要这么轻轻的在这个位置动,然后动完之后,可以往下顺着牙刷刷一下,这样可以把它刷下来,别力量特别大,然后就在这个位置刷,刷完之后挪到下一个位置,然后再挪到下一个位置,把每一个地方都要刷到,就是里边外边都要刷到。特别是刷上牙的时候,因为这个模型比较大,我们实际上口腔会比这个要小,可以把牙刷竖起来,这样刷,上下动。然后下面呢,也是要这样动,把牙刷立起来,然后一定要记住,就是下牙里面,很多人刷牙不刷这个里面,因为模型看上去里面很大,其实正常的时候,这有舌头,特别是要舌根这个位置,好多人我一刷就容易恶心,其实这个位置就一定要刷到,。还有的就是最后一颗牙,后边这个位置。

  常婷:所以太难刷了。

  刘敏:对,所以一定要把所有的面都要刷到,才算是合格的刷牙。对于小孩来说,你就可以转着圈刷,就这样把牙咬紧了,就这样画弧的方法,但这种方法,一般适合小孩刚学的时候。那你刚才你觉得你,所有的面都刷到了吗?

  体验者:没有。

  常婷:学会了吗?

  体验者:学会了。

  常婷:学会了以后,我们再来刷一次,看看你这个牙真的能不能刷干净,好吧,来,试试看。那我们刚才小王,认真的刷了一下牙,按照刘主任说的方式,认认真真的刷了一遍,自己感觉刷干净了吗?

  体验者:这次应该刷干净了。

  常婷:那到底干没干净呢?

  刘敏:他是这样,因为有的时候牙是白的,我们菌斑软垢也是白的,到底刷干净还是没刷干净呢,非专业人员可能他看不见,就是可能是脏东西,他可能发现不了,所以我们有一种神奇的红色药水,这个,这个就是我们说的菌斑显示剂。

  常婷:可以检测。

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  刘敏:对,他就是,是一种红色就是咱们食品中饮用的添加剂,这个是无毒无害的,我们可以让小王一会儿漱一下口,漱完口之后呢,在嘴里含十秒钟,吐出来之后,再用清水漱一下口,如果你牙上刷的很干净,这个红色不会粘在你的牙齿上。反之,如果这个红色粘到你的牙齿上了,就说明你这个位置没有刷干净,那咱们就看一下,你刷的是不是很干净。

  常婷:检测一下。

  刘敏:先咬牙,大家看这边,右上牙,我们说这是中切牙,侧切牙,尖牙,你看这上面有红色的没有,我不知道摄像机能不能看到这个位置,能拍到吗?这个红色的地方,这个地方就是没有刷干净的地方,你看,你看门牙,这两个门牙刷的很干净,但是你看门牙的这个边,这个缝里,还有这,这个面上是不是没有刷到,这个位置也是。

  常婷:是,是。

  刘敏:你看这个,你看下牙也是,这个位置是不是。

  常婷:对。

  刘敏:这个红色都是没有刷到的地方,牙你是看不见的,刷的时候,你觉得我已经每个面,每个地方都刷到了,但实际上你可能落下了一个面,但是你不知道你落下了,所以说为什么有的时候刷牙刷的不干净,好,我们看一下别的位置,来张一下嘴巴。咬牙,看一下这后面,轻轻张一下,这个面也是红的,这个位置可能比较靠后,摄像机可能不一定能拍到,就是我们叫这个牙,右上那个颊侧,这也是红的,我看看这个。

  常婷:这个侧面,其实本身就很难刷到。

  刘敏:张一点点,能看到这个位置吗?这个牙是红色的。看他的下牙的舌侧,这个能看到吗?通过镜子里面看,好多都是红的,这个红色的,就说明他刷牙没有刷到的位置,然后这个牙的这没有刷干净,然后这个位置没有刷干净,然后这个位置没有刷干净,这个位置没有刷干净,这个位置没有刷干净,还有就是整个的下边这个舌侧都没有刷干净,你看,你落了这么多位置,而这些位置,往往都是牙龈,容易出血和容易发生虫牙的位置。这就是为什么很多人说,我天天这么认真的刷牙,为什么牙最后坏了,就虽然你认真刷了,但是你刷的效果,并没有达到我们所希望的要求,并没有彻底清洁,所以我们讲,这是不够的,所以这要有效刷牙,要彻底清洁,你这么,你可以一会儿照镜子,那儿红,就说明那儿没刷干净,你可以再来刷一遍,一会儿我们看一下效果怎么样。

  常婷:就根本跟没刷一样啊。

  刘敏:但他已经很认真刷了,而且是我已经告诉他了要面面俱到,怎么刷,我已经把方法告诉他了,但他还是难以做到,这就说,刷牙很容易,但是你要想刷好,还是很困难的,还要需要技巧,需要耐心的。可以再来试一下。

  常婷:对,除了认真刷牙之外,很多人说我们现在基本上习惯都是一天刷两次,这样够吗?

  刘敏:从刷牙的角度来讲,你只要刷的特别认真,特别仔细,清洁的特别彻底,刷牙每天一次就足够,所以有的人说,你看我早上时间特别紧张,我很匆忙,我来不及刷,没有关系,你只要刷了,因为我们刷牙还有一个作用什么呢?我们用牙膏,牙膏中有氟化物,氟化物也是能防龋的,所以早上起来你把牙刷上抹上牙膏,在嘴里刷了,这个氟化物就会作用在你的牙齿上,防止龋坏,从这个角度上讲,我们讲每天刷牙两次。但是从清洁的角度讲,每天只要有一次清洁的非常到位,非常彻底,就足够了。所以这一次是早上还是晚上,哪怕是中午,这都没有时间关系。

  常婷:那其实我们看到了这一天刷几次牙不重要,重要的是,面面俱到,一次要把他刷的够干净啊。

  刘敏:对,刷的非常干净,每个面,每个地方都刷到才可以。

  常婷:对,那我们在刷牙的时候,比如说这个牙刷和牙膏的选择上,有没有什么讲究?

  刘敏:这个呢,就是我们现在我们曾经做过调查,咱们市场上,正规渠道牙刷都是合格的。但是呢,也会稍微存在差异,比如说,如果这个人口腔卫生状况比较差,那我们买的牙刷呢,毛稍微硬一点,我们说的硬一点,不是指硬毛牙刷,而是指合格产品里面的毛稍微硬一点,这个概念大概一定要清楚,因为你只要硬一点,你才能把那些脏东西清除干净,如果你口腔卫生非常好,有的人比如特别在意,这时候你可以选择毛稍微软一点,因为这个毛硬会磨损你的牙龈和牙齿,如果软的话,他对这个磨损就轻,但这个东西是一个矛盾,如果这个牙刷毛软,他的清洁效果就会差,但是他对牙龈保护作用就会好,所以他是矛盾的,这个就要看个人的口腔卫生状况。如果你口腔卫生状况比较差,那我们首先就要想到清洁,而不是考虑到磨损,因为如果你不清洁,比磨损他带来的副作用会更多,带来的问题会更大,所以这个时候首先考虑到要清洁,清洁彻底,如果你口腔卫生状况特别好,那么你再考虑后一个,就是不要对牙齿造成磨损,因为我们讲这个,有效的口腔清洁,就是两个原则,第一清洁干净,第二,减少对牙齿和这个牙龈的磨损。

  常婷:所以这个还是一定要选择的时候,根据个人不同的状况来选择。

  刘敏:是这样的。

  常婷:好的,那我们也想知道,有的时候大家都有这样的经历,就是刷着刷着,发现出血了,那这是什么状况呢?

  刘敏:出血了,就说明你的牙龈在发炎了,正常的牙龈是那种粉红色,他特别韧,就比较韧的,然后你碰一碰,摸一摸,他不会出血的,但是如果你牙龈发炎了,发炎变的非常红,然后肿,轻轻一碰,可能就出血了,还有的人,可能吃个硬的苹果,吃个馒头,都会带来血丝,这就是你的牙龈发炎了,发炎的原因,就是因为你这个位置有脏东西,没有清除到,所以他才发炎。所以说遇到你刷牙出血的时候,一定要,那个位置出血了,一定要多刷那个位置,这样的话,才可能就是把脏东西清除掉,牙龈才能不发炎。很多人可能说,一说出血了,我就不敢说了,是不是把牙刷破了,就不敢刷了,实际上这样是错了,其实你越不刷,他就会越发炎,最后造成一个恶性循环。

  常婷:就是要更加认真的刷牙才行。

  刘敏:是这样的。

  常婷:还有现在大家其实对口腔卫生还是比较注意的,越来越多的人开始使用牙线,那牙线应该怎么用呢?

  刘敏:牙线是这样的,因为我们刷牙的时候,只能刷到牙的里面和外面,包括周围也能刷到,但是两个牙比如挨在一块,这个缝里,你牙刷毛是进不去的,我们看这个牙和这个牙两个牙之间这个缝,他中间还有很大的一块距离,你牙刷毛是进不去的,这个位置,特别容易存留脏东西,就特别容易导致牙龈发炎,还有好多成年人说后面吃饭塞牙,牙疼了,就是咱们说的龋齿,也是从这个位置来的。所以这个位置一定要清洁。那清洁的方法,第一个方法,我们推荐的就是使用牙线,用牙线把里面的脏东西清理出来。

  常婷:所以就是,每一次刷牙之前,还要用牙线来清洁一下,然后再认真的刷牙。

  刘敏:这个牙线和刷牙的关系,可以在前,可以在后,他俩谁在前谁在后,没有关系。

  常婷:都可以。

  刘敏:都可以。

  常婷:但是还是使用牙线是很有必要的。

  刘敏:有必要的。很多人就怕说用牙线,会不会把牙缝弄大的,这是不会的,因为牙本身有个洞度,两个牙挨的也很紧,虽然说挨的很紧,但是,他怎么样,两个牙之间也有一些缝隙,这牙线很薄,而且你勒的时候,轻轻的挤一下,他会变的非常薄,他会变的更薄,他就是一个薄层面,之后展开了就像一个抹布一样,他可以在深入两个牙缝之间,然后进行清洁。

  常婷:所以这个牙线能够帮助我们解决这个牙齿与牙齿缝隙之间的脏东西。

  刘敏:对。

  常婷:这个我们刚才聊的是关于成年人的刷牙,我们知道孩子开始长牙了,就要开始刷牙,因为就有可能会引起口腔的细菌啊,感染等等,那么孩子刷牙,有哪些需要注意的地方?

  刘敏:孩子刷牙,最重要的一个就是父母要帮着孩子刷,比如说我们现在要求7、8岁以下的孩子,什么概念,就是这个孩子,在能够用手自己写阿拉伯数字,熟练的写阿拉伯数字之前,这一段时间,必须父母帮着刷牙,因为我们刚才看到刷牙是一个很精细的工作,然后小孩,也要用牙线。

  常婷:小孩也要用牙线?

  刘敏:只要牙缝,牙和牙中间有缝,这个缝比较小,容易存留脏东西,都应该用,而不在于这个孩子,这个是大人还是小孩。

  常婷:但是因为小孩他的牙龈相对的比较稚嫩,会不会伤害到牙龈呢?

  刘敏:不会的,就刚才我说的,只要你用牙线,只要你用的方法正确,是不会损伤他的牙龈的,比如说我家闺女5岁多现在,我都每天给他用牙线。

  常婷:所以这个小孩刷牙的话,跟大人一样,就是不管你的频率有多高,但是每次一次要刷干净对吗?

  刘敏:最关键是这个效果,就是这一次,一定要保证他刷的效果非常好,如果你的效果不能保证,你只是增加了频率,那实际上意义是不大的,所以现在有的人说,我要每天刷三次牙,实际上没有必要,如果你每天刷一次刷的非常认真彻底就足够,如果你刷的不是很认真,不是很彻底,那你刷三次也没用。

  常婷:那还有一些人说,我就是没时间,我每天就差不多,这个糊弄糊弄就完了,你要是长期不认真刷牙,会带来那些后果。

  刘敏:首先我们说的牙龈会发炎,因为你长期不认真刷牙,口腔中一些软的食物,残渣等等,他会变成硬的牙石,变成硬的牙石之后,就非常硬,而且跟牙的结合非常紧密,刷牙就刷不下来了,必须去医院定期要洗牙,才能把这牙石清洁下来,牙石是在这,会刺激你,让你的牙龈发炎,还有一些地方可能会发生龋齿,我们说龋动。然后可能就会,我们说的牙疼,不是病,疼起来要人命,那个牙疼就是因为龋齿导致的牙神经发炎。

  常婷:刘主任给我们讲了究竟应该如何来刷牙,也教会了我们,每天刷牙刷几次,刷多长时间都不重要,重要的是,有那么一次把他彻彻底底的刷干净,这才是最重要的。其实每天我们都会刷牙,但是究竟有多少人能够真正的刷干净呢,希望大家通过我们今天的这期节目之后,也能够好好认真的对待你的牙齿,牙好胃口才好,吃的香,睡得着,我觉得这样的生活才充满了质量,好的,感谢您收看我们本期的《健康有约》,下期节目再见。

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